Alimentando o Ori · Volume III · Saúde Meu Primeiro Passo: Cuidar é Caminho 1Qual é a minha prioridade agora?Escolha um assunto que você quer cuidar nas próximas semanas. Sintomas ou condição de saúdeUso de medicaçõesAlimentação e hidrataçãoSono e descansoMovimento e atividade físicaEmoções e saúde mentalRotina, trabalho, estudo e tempoRelações e rede de apoioOutro: 2Meu primeiro passoEscolha uma ação simples, realista e possível de fazer já nesta semana. Escreva de forma clara, respondendo às perguntas. O que vou fazer?Quando vou fazer?Onde vou fazer?Quem pode me apoiar?Por que isso é importante para mim? 3Como vou saber se está funcionando?Escolha um ou mais sinais para observar. Menos sintomas.Mais energia.Melhor humor.Sono mais tranquilo.Mais disposição para as atividades do dia.Me sinto mais seguro(a) e confiante.Outro: 4E se não funcionar?Se o que você escolheu não funcionar como esperado, isso é uma informação, não um fracasso. Veja o que pode ajudar. Entender o que atrapalhou.Ajustar o jeito de fazer (horário, lugar, duração, etc.).Pedir apoio de alguém.Conversar com um profissional de saúde.Tentar outra opção.Manter o que deu certo e mudar apenas uma parte.Investigar se há algum problema de saúde.Outro: 5Seguir no caminhoToda tentativa é um aprendizado. Reveja o seu primeiro passo a cada algumas semanas e decida: Continuar, porque está fazendo bem.Ajustar, para melhorar os resultados.Mudar, porque não está funcionando.Somar, incluindo mais uma ação.