Alimentando o Ori · Volume III · Saúde Parada Final: Meu Caminho de Cuidado 1O que já sei sobre mimMarque os principais aprendizados deste percurso. Você pode incluir outros. Meu corpo tem saberes e sinais importantes.Informação de qualidade me ajuda a cuidar melhor.Entendo melhor meus medicamentos.Sei que cada exame tem uma finalidade.Movimento, dança e toque fortalecem minha vida.Sono e descanso são parte do tratamento.Tenho uma rede de apoio e não preciso cuidar sozinha(o).Sùúrù me ajuda a seguir mesmo quando é mais lento.Existem limites, e está tudo bem.Cuidar é um ato de respeito comigo e com os outros.Outro: 2O que ainda preciso saberMarque os temas sobre os quais você ainda tem dúvidas ou sente que precisa aprender mais. Sintomas e sinais do meu corpo.Medicamentos e efeitos.Exames e resultados.Serviços de saúde e como acessar.Alimentação e hidratação.Movimento e atividade física.Saúde mental e emoções.Direitos, políticas públicas e benefícios.Práticas do terreiro e cuidado espiritual.Conversar melhor com profissionais de saúde.Outro: 3O que quero para os próximos 30 diasEscolha até três áreas para focar agora. Pode ser algo pequeno e concreto. AlimentaçãoHidrataçãoSono e descansoMovimento / exercício físicoUso de medicamentosExames ou acompanhamentoSaúde mental e emocionalRelações e rede de apoioTerreiro e espiritualidadeOrganização da rotinaOutro: 4Meu plano de 30 diasPara cada área escolhida, defina um primeiro passo simples, realista e possível de fazer. Área 1 O que vou fazer?Quando?Como vou lembrar? Área 2 O que vou fazer?Quando?Como vou lembrar? Área 3 O que vou fazer?Quando?Como vou lembrar? 5Como vou acompanhar?Marque como você vai perceber que está funcionando. Você pode escolher mais de uma forma. Anotar em um caderno ou aplicativo.Observar os sinais do meu corpo.Notar como me sinto (energia, humor, sono).Conversar com alguém de confiança.Compartilhar com um profissional de saúde.Outro: 6Se não funcionar?Toda tentativa é um aprendizado. Se algo não funcionar como esperado, você pode: Investigar o que atrapalhou.Ajustar o plano (horário, lugar, duração, forma).Pedir apoio de alguém.Tentar outra opção.Manter o que deu certo e mudar apenas uma parte.Lembrar que não é culpa, é processo.Outro: 7Meu compromissoEscreva, em poucas linhas, o compromisso que você faz consigo mesma(o) para os próximos 30 dias. Pode ser o que você marcou acima ou algo seu.